「麺」のカロリーと糖質！食べる前にチェック！確実に痩せるための糖質一覧表！

「麺」のカロリーと糖質！食べる前にチェック！確実に痩せるための糖質一覧表！ イメージ
SATELLITE
2025/04/05 12:00:00

ごはん、パン、麺は糖質量が多い。

＜麺＞

麺類は、ラーメン、パスタ、うどん、どれを摂ってもほぼ糖質です。麺類を食べたいときは、比較的糖質が少ないそばがおすすめです。また、麺類を食べるときは、めんの量を控えめにして具をたっぷりのせましょう。最近では、糖質オフタイプのうどんやパスタ、パンなどもあるのでおすすめです。また、こんにゃく麺も良いでしょう。

低糖質ダイエットの詳細は以下を参照してください。
確実に痩せるために！ケトジェニック・ダイエットの仕組みや方法！

カロリーと糖質の情報リスト

「そば」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料 重量 カロリー 糖質量
ざるそば ゆでそば180g 282kcal 50.4g
月見そば ゆでそば180g 361kcal 50.8g
山菜そば ゆでそば180g 292kcal 51.4g
たぬきそば ゆでそば180g 398kcal 57.5g
とろろそば ゆでそば180g 329kcal 59.6g
天ぷらそば ゆでそば180g 470kcal 60.7g

「うどん」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料 重量 カロリー 糖質量
月見うどん ゆでうどん200g 334kcal 49.2g
肉うどん ゆでうどん200g 385kcal 50.0g
きつねうどん ゆでうどん200g 391kcal 53.2g
ざるうどん ごまだれ・ゆでうどん200g 320kcal 53.5g
天ぷらうどん ゆでうどん200g 443kcal 59.1g
カレーうどん ゆでうどん200g 446kcal 59.5g
鍋焼きうどん ゆでうどん200g 489kcal 63.9g

「そうめん」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料 重量 カロリー 糖質量
にゅうめん 手延ゆで225g 339kcal 62.9g
冷やしそうめん・ひやむぎ 手延ゆで225g 342kcal 64.7g

「中華麺」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料 重量 カロリー 糖質量
即席カップめん 油揚げタイプ・76g 336kcal 41.0g
即席カップめん ノンフライタイプ・75g 257kcal 44.5g
ソース焼きそば 蒸し中華麺・150g 456kcal 62.7g
塩ラーメン 生中華麺・110g 422kcal 64.0g
しょうゆラーメン 生中華麺・110g 398kcal 64.2g
チャーシューメン 生中華麺・110g 474kcal 66.1g
みそラーメン 生中華麺・110g 443kcal 72.5g
ワンタンメン 生中華麺・110g 470kcal 74.2g
冷やし中華 生中華麺・110g 455kcal 79.3g

「パスタ」のカロリーと糖質

食材・料理・飲料 重量 カロリー 糖質量
カルボナーラ ゆでスパゲッティ・200g 622kcal 54.6g
たらこスパゲッティ ゆでスパゲッティ・200g 501kcal 54.9g
ペペロンチーノ ゆでスパゲッティ・200g 418kcal 55.2g
和風きのこスパゲッティ ゆでスパゲッティ・200g 376kcal 56.2g
ミートソーススパゲッティ ゆでスパゲッティ・200g 541kcal 61.6g
ナポリタン ゆでスパゲッティ・200g 511kcal 65.4g

WHAT’S NEW

    タイトルとURLをコピーしました