寝ながら最強お腹痩せ！縦の「足パカ」やり方【1分×3セット】

おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、最強お腹痩せエクササイズ！縦の足パカです。基本の足パカは、仰向けに寝て脚を左右に大きく開く～閉じる動きを繰り返しますが、縦の足パカでは脚を閉じたまま片方ずつ縦に上げ下げしていきます。この動きは、へそ周りから下腹部にかけての腹筋強化＆引き締めに効果的！ …

続きを読む