筋トレをするなら、ランニング前orランニング後、どちらが最適？

ランニングはシェイプアップには最適のスポーツ。さらに走る前にまずは軽く筋トレをしてから走るほうが、ただ走るだけよりもより効率的に体脂肪を燃焼させることができるのです。 そのカギを握るのは「成長ホルモン」。体脂肪は、遊離脂肪酸という脂肪に分解 … “筋トレをするなら、ランニング前orランニング後、どちらが最適？” の続きを読む …

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