「糖質」は1日にどれくらいまで？制限するために知っておきたい糖質の基準値！

適正な体重を維持するための糖質量は「性別・年齢・運動量」で異なります。同じ年齢でも運動量が多ければ、必要な糖質量も多くなります。低糖質ダイエットを実践する人は、1食の糖質を20g以下、1日の糖質を60g以下に抑えるのが理想とされています。 …

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