2023/11/19 14:00:00
大豆類は糖質量が少ない。 大豆・納豆・豆腐などの大豆製品は、低糖質&高タンパク質で毎日食べたい完璧な食品です。 糖質制限を行うときには、動物性と植物性のタンパク質をバランスよくとるのが健康的にやせるコツです。植物性タンパク質は、動物性と違ってコレステロールの心配がいりません。 低糖質なうえに、脂質の代謝を促進するサポニン、骨粗しょう症を防ぐイソフラボンなど、体にいい栄養素もたっぷり含まれています。 さらに、腹持ちがよくご飯やパンなどの主食代わりになり、どんな料理にも合わせやすい利点があります。 また、肉や魚ばかりでは食費が高くなりがちですが、大豆製品はお手頃に購入でき、料理のかさ増しにもなります。 糖質ダイエットのときには、肉、魚、卵、大豆製品やマヨネーズ、油、バターなど満腹感を感じるまで、タンパク質、脂質を食べてOKです。 …