2023/11/19 09:00:00
肉類は糖質量が少ない。 肉に含まれるタンパク質は体内でアミノ酸に分解され、糖質オフ中の活動エネルギーになります。 鶏肉がヘルシーでやせやすいイメージがありますが、糖質的にはどれも低糖質です。 また、脂身も食べてOKです。脂肪を食べてもそのまま体につくことはなく、消化吸収の過程で分解・合成されて新しい物質に変化します。 コンビニなどにあるサラダチキンは、手軽に筋肉量を増やすタンパク質をとることができます。 また貧血対策には、赤身肉やレバーなどに含まれる鉄分をとりましょう。 糖質ダイエットのときには、肉、魚、卵、大豆製品やマヨネーズ、油、バターなど満腹感を感じるまで、タンパク質、脂質を食べてOKです。 だだし、肉の缶詰や濃い味付け料理など、砂糖が使われているものは、糖質量が多くなるので気を付けましょう。 …