2024/08/05 17:53:00
トレーニングベンチ（スミスマシン）とバーベルを使った筋トレ「ベンチプレス」。肩や腕、背中の筋肉を鍛える効果が高く、フリー …
筋トレ「ベンチプレス」の効果、正しいフォームとやり方｜重量と回数、トレーニングのコツ
美容・服飾
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